오메가3 효능

 

 

안녕하세요~ 요즘같이 건강에 관심이 가던 때가 또 있었나 싶어요, 나이가 들면서 눈이며 목이며 건강챙기기에 여유가 없는데요, 전 특히 오메가3는 항상 챙겨먹고 있습니다. 여러분들도 오메가3는 꼭 챙겨드시는 걸 추천드립니다.

오메가3 효능

요즘 필수 영양제중 하나가 오메가3입니다.  나이가 들수록 더 신경 써서 먹어야하는게 오메가3라는데  오메가3가 무슨 효능이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
오메가3는 지방산의 한 종류이며, 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물입니다. 오메가란 마지막,끝을 뜻하는 단어로, 화학구조에서 이중결합의 위치가 끝에서 3번째 탄소에서 처음나오는 지방산을 통틀어 오메가3라고 합니다.

오메가3 효능 

오메가3는 체내에서 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산입니다. 체내에서 합성되지 않기때문에 음식으로 섭취해줘야합니다.  오메가3 효능 첫번째로는 심장질환발병률을 낮춰줍니다. 오메가3는 혈소판이 서로 뭉치는 것을 막아줍니다. 그래서 혈액 응고의 형성을 막는데 도움이 됩니다. 또 좋은 콜레스테롤 수치를 높일수 있고 동맥을 손상되지 않게 유지해주므로써 혈액흐름을 방해하고 플라그를 예방하는데 도움이 됩니다.


오메가3 효능 

오메가3 효능 두번째는 눈건강에 도움이 됩니다. 오메가3의 일종인  DHA는 눈의 망막의 중요한 역할을 합니다. DHA가 부족할 경우 시력문제가 발생하는데 오메가3를 섭취하게 되면 영구적인 눈 손상, 황반병성 위험을 감소시킬수 있습니다.  오메가3 효능 세번째는 우울증치료에 도움이 됩니다. 오메가3에ALA, EPA, DHA가 있습니다. 그 중 EPA에 항우울제치료약만큼 효과가 있어서 우울증치료에 도움이 된다고 합니다.


오메가3 효능 

오메가3 효능 네번째는 임신과 영유아의 지능,발육에 도움이 됩니다. 임신과 영유아시절에 오메가3를 섭취하는것은 매우 중요합니다. 더 높은 지능과 질병의 낮은 위험을 위해 오메가3를 필수로 섭취하시기 바랍니다. 오메가3 효능 다섯번째는 관절염치료에 도움이 됩니다. 염증을 조절하는 기능이 있어서 자가 면역질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

오메가3 효능 

그 외에 오메가3 효능으로는 퇴행성질환, 염증예방, 정신질환개선, 암예방, 피부건강, 등등 많은 효능이 있습니다. 오메가3는 등푸른생선을 먹거나 영양제로 섭취가능합니다. 요즘은 다 영양제로 드시기때문에 음식으로 섭취하시는 분은 많이 없지만  그래도 오메가3가 많이 들어간 음식을 알아보도록 하겠습니다.

오메가3 효능 

첫번째는 소고기입니다. 그냥 사료먹인 소고기보단 목초를 먹인 소고기에 오메가3 지방산이 많이 들어있다고 합니다. 두번째는 호두입니다. 호두에는 하루에 섭취해야하는 오메가3지방산이 모두 포함되어 있을 정도로 함유량이 높습니다. 호두는 생으로 먹는것이 가장 좋습니다.

오메가3 효능 

세번째는 아마씨유입니다. 아마씨에서 짠 기름에서 오메가3가 많이 있습니다. 샐러드에 곁들여 먹으면 맛도 좋고 보다 쉽게 오메가3를 섭취할 수 있습니다.  오메가3는 하루 권장량이 최대 1,000mg입니다. 권장량을 넘어 과다 섭취할 경우 소화불량, 변비, 복통, 저혈압, 어지러움등이 나타날 수 있습니다. 고혈압 약을 먹고 계신분이라면 오메가3가 혈압을 빠르게 낮추는효과가 있기때문에 전문의와 상담 후에 드시길 바랍니다.


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