도라지 효능 알아보기

 

 

안녕하세요~ 요즘처럼 미세먼지가 많고 추운 날씨가 이어지는 요즘엔 기관지 건강에 유의하셔야 합니다.

 

기관지 건강 뿐 아니라 면역력이 낮은 아이와 노인들은 쉽게 질병에 노출되기 쉬우니 기관지에 좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요,

 

기관지에도 좋고 면역력을 높여주는데도 효과가 좋은 음식 중 하나가 도라지라는 사실 혹시 알고 계셨나요?

 

 

도라지의 효능을 제대로 받기 위해서는 어떻게 해야할까요? 지금부터 도라지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

도라지는 더덕과 함게 널리 알려진 초롱꽃과 식물입니다. 다년생이며 곧은 줄기를 가지고있는 것이 특징인데요, 도라지는 줄기에 톱니 모양을 가진 잎이 3개 마주보며 달려있고 키는 1m 에서  최대 1.5m까지 자란다고 합니다.

 

그리고 도라지는 뿌리약초로 길경이라고 하는 다른 이름을 가지고 있기도 하며, 보통 추운 지방에서 잘 자라고 한국, 일본, 중국에서 흔히 자랍니다.

첫번째는 기관지 강화 및 질병완화입니다. 도라지속 사포닌은 체온을 상승시켜 면역력을 높이고 염증을 제거해 가래, 기침, 기도 점액을 억제하고 기관지를 강화하며 편도염,기관지염 인후염,비염등의 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

두번째는 성인병예방입니다. 도라지에는 위에도 말했듯이 면역력을 높여주는 사포닌이 콜레스테롤을 절감하는 효과가 있어서 혈류의 흐름에 영향을 미치는 혈관 질환에 좋습니다.

특히 콜레스테롤이 축적되면서 혈관을 막히게해서 생기는 고혈압을 갖고 계신분들이라면 더 많은 효과를 느낄수 있습니다.

 

 

도라지 효능

 

세번째는 골다공증에 좋습니다. 도라지에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 꾸준히 드시면 골다공증에 좋고 철분도 다량 함유되어 있어서 빈혈예방에도 도움이 됩니다.

네번째는 변비완화입니다. 도라지에는 이눌린이라는 성분이 있는데 이눌린은 씁쓸하고 아린맛을 냅니다.

 

이 이눌린이 소화기관의 유익균을 증가시키는 수용성 식이섬유이기 때문에 장안에 있는 유익균에게 좋은 영양소가 됩니다. 그래서 변비가 있으신분들 드시면 변비완화에 도움이 될 것입니다.

다섯번째는 항암효과입니다. 도라지의 사포닌 성분이 간을 독성물질로부터 보호해주고, 면역력을 높여 암 발생을 억제하고 암세포의 소멸을 도와 폐암등의 암을 예방하는데 좋습니다.

여섯번째는 피부미용에 좋습니다. 도라지에 함유도니 비타민C성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

도라지에 많이 함유되어 있는 사포닌이라는 성분은 도라지 차로 먹게되면 이뇨작용을 하여 피부와 모공에 축적된 오염물질을 제거하여 아토피나 피부염등 도움이 됩니다.

 

 

도라지 효능

 

일곱번째는 치매예방입니다.

사포닌 성분은 기억력과 관련이 있는 아세틸콜린을 분해하는 효소를 억제하는 작용을 하여 학습능력 및 기억력을 높여주며 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 도라지 부작용으로는 도라지가 감기에 좋은 약제이긴 하나 감기라고 해서 좋은 건 아닙니다.

도라지는 기관지를 건조하게 만들어 마른기침에는 기침이 더 심해질 수 있으니 전문의의 상담을 받으신 후 드시는게 좋습니다. 열이 많으신분들이나 소화 능력이 약한 분들이라면 적은 양을 섭취하시길 바랍니다.

 

 

반대의 성질을 갖고있는 굴 혹은 돼지고기와 같이 먹게 되면 지방 성분이 사포닌을 제게해 효능이 줄어들게 됩니다.

 

여기까지 도라지 효능에 대해서 알아봤는데요,

혹시나 궁금하시거나 더 많은 정보가 필요하시면 댓글로 남겨주시면 감사하겠습니다.

 

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