탈모에 좋은 음식



안녕하세요~ 

혹시 남성분들 중 머리빠짐으로 인해서 고민이 있으신 분 계신가요?

남자라면 많은 비율로 탈모를 경험하게 되는데요. 오늘은 이런 탈모를 예방하기 위해 탈모에 좋은 음식을 소개해보겠습니다.

그럼 지금부터 탈모를 예방하려면 어떤 음식을 주로 섭취하면 도움이 되는지 한번 알아보도록 하겠습니다.




우리는 흔히 탈모에 음식, 샴푸, 약등이 효과가 있다고 익히 들어와서 알고 계실텐데요,

여기서 탈모에 좋은 샴푸나 약은 드시면서 정작 매일 먹는 음식을 등한시 하는 분들이 제법 있더라구요.

우리의 머리카락은 거의 모든 성분이 단백질로 이루어져 있습니다.


때문에 탈모를 예방하고 머리카락을 튼튼하게 만드려면 단백질을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요한데요,

단백질뿐만 아니라 케라틴, 견과류, 계란등의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다.

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식이면서 탈모에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?


먼저 추천드릴 식품은 닭고기 입니다. 육류중에서 닭이나 오리고기등에는 좋은 단백질을 많이 포함하고 있습니다. 

단순하게 머리카락만이 아니라 손발톱에도 단백질이 필요하다는 점 아셨나요?

지금부터라도 닭이나 오리고기등을 식단에 포함시켜보는 건 어떨까요?


그리고 추천드리는 음식은 시금치입니다. 시금치는 단백질과 철분 비타민등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

이 중에서 철분은 머리카락의 윤기를 좋게 만들고, 단백질로 머리카락을 튼튼하게 만들어주죠.

탈모를 예방하기 위해서 시금치를 드시는 것도 좋지만, 종합적으로 건강을 고려한다면 시금치를 드시는 건 어떨까요?




세번째는 계란입니다. 일반적으로 단백질이라고 하면 계란을 많이 떠오르지 않나요?

그만큼 우리 생활에 밀접하게 연관되어 있고 식탁에서 빼놓을 수 없는 메뉴 중 하나입니다.

계란에는 단백질과 비타민, 아연등이 대량으로 함유되어 있어 완전식품이라고 불러도 손색이 없죠.


네번째는 유제품입니다. 유제품도 계란과 마찬가지로, 단백질과 비타민등의 필수 영양소가 다량으로 함유되어 있습니다.

특히 탈모예방에 효과적인 비오틴이라고 들어보셨나요? 

유제품에는 이런 비오틴이 함유되어있다는 점 꼭 참고하시길 바랍니다.


다섯번째는 렌틸콩입니다. 렌틸콩은 중동을 원산지로 하는 콩입니다. 모양새가 렌즈같아 렌즈콩이라고도 불린답니다.


이런 렌틸콩에는 철분과 단백질, 유제품에 들어있는 비오틴도 들어있어 탈모예방에 아주 효과적인 음식입니다.


여섯번째는 굴입니다. 탈모를 걱정하시는 분들이라면 한번쯤은 들어보셨을 바로 그 굴입니다.

굴에는 아연이 엄청나게 많이 함유되어 있어 탈모를 예방하는 것 뿐만 아니라 치료기능까지 한다고 합니다.

탈모를 겪고 계시는 분은 아연수치가 낮다는 연구 결과가 있는데요,

따라서 굴을 드시면서 부족한 아연을 보충하고 탈모를 예방해보시는 건 어떨까요?


일곱번째는 계피입니다. 계피는 시나몬이라고도 불리고 카페에서도 흔히 볼 수 있는 음식인데요,

예로부터 계피는 혈액순환을 돕는 기능을 한다고 전해집니다.

혈액순환을 원활하게 하여 두피에 산소와 혈액을 공급함으로써 탈모예방에 기능을 한다고 하는데요,

두피에 혈액순환이 안되면 머리카락이 약해지고 두피가 약해지므로 결론적으로 머리카락이 빠지게 된답니다.


여덟번째는 연어입니다. 연어는 오메가3와 단백질 외 다양한 성분들이 함유되어있습니다. 

마찬가지로 혈액순환을 돕고 머리카락에 필요한 단백질을 공급하는데 최적인 음식입니다.

여기까지가 탈모에 좋은 음식 8가지입니다.




사실 탈모라는 건 예방을 하는데 더욱 의미가 있기 때문에 위의 음식을 통해서 꼭 예방하시길 바랍니다.

머리카락은 필수적으로 단백질을 필요로 하고, 두피는 그런 머리카락을 저장하는 곳이라고 생각하시면 됩니다. 두피가 약해지면 머리카락의 상태와 관계없이 머리카락이 빠지게 되니 꼭 유의해주시길 바랍니다.


두피를 강하게 만드는 요소는 바로 혈액순환입니다. 

간단하게 중력을 생각해보시면 모든 물체는 아래로 떨어지죠, 두피로 가는 혈액도 마찬가지입니다.

발 혹은 다리쪽으로 피가 몰려서 붓는 경우는 있지만, 머리가 붓는 경우 보셨나요?


아마 살면서 손에 꼽을정도로 적거나 아예 없으실텐데요, 그만큼 두피로 가는 혈액을 신경써야 한다는 말인 셈이기도 합니다. 제가 알려드린 탈모에 좋은 음식으로 지금부터라도 탈모를 확실하게 예방해보시면 어떨까요?

이상 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

혹시나 궁금하시거나 더 많은 정보가 필요하시면 댓글로 남겨주시면 감사하겠습니다.

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